産後のダイエット・・・。

妊娠中、赤ちゃんの為と思い好き放題食べていた私。

気付けばどんどん、どんどん体重は増えていき毎回検診の時にもっと体重管理をしっかりして下さいと先生に怒られていました。

そして臨月の頃には16キロも増えていました。

産道が狭くなり赤ちゃんが中々おりてこない!緊急帝王切開での出産。

とても後悔したのを覚えています。

そして、もっと後悔したのは産後の体系。

産後2ヶ月経っても3ヶ月経ってもお腹は出たまま。

骨盤は開きその上に脂肪がのり1.5倍ほど大きくなったお尻。

出産しても体重は変わらず16キロ増えたまま。

慌てて産後ダイエットを開始しました。

母乳育児だった為無理な食事制限は出来ず、3食和食中心の食生活、そして野菜から食べること、よく噛んで食べることを意識しました。

そうすると、順調に体重は減り残りあと5キロ。

ですが、ここからは停滞してしまいなかなか落ちず有酸素運動と軽い筋トレを取り入れる事に。

微動だにしなかった体重が少しずつ減り始めました。

さすがに完全に出産前の体重、体脂肪率に戻る事は出来なかったが許容範囲内に収まる事ができました。

母乳育児を卒業したら糖質制限を取り入れたダイエット方法に挑戦してみたいと思っています。

半身浴とウォーキングを組み合わせて、体型維持&ダイエット!

高校生の頃から徐々に太りはじめ、社会に出る頃には立派なぽっちゃり体型に…。

でもその頃はまだ食欲も旺盛、1日3食に加え、口さみしいと、パソコンや携帯をいじりながらかなりの量の間食をしていました。

それに、お米やお餅が大好物だったため、それもかなりの量を食べていました。

痩せたいとは思うけれど、食べる量は減らしたくないと思っていました(とはいえ、少しは間食をやめようという気持ちはありましたが)。

そこではじめたのが、半身浴と、食後のウォーキング。

ちょうど家の近くに一周が1kmほどになる公園があったので、アプリで一周を歩く時間計測もしながら、大股かつ早歩きで1日3周をウォーキング。

ウォーキングが終わったあとは水を多めに飲んで、30分の半身浴、といったダイエットをはじめました。

特に夏はかなりの汗をかくのでそれだけで達成感がありましたし、気分がよくなるとランニングも組み合わせるようになり、運動しているという充実感がありました。

3ヶ月続けても体重はわずかに減っただけでしたが、身体は引き締まったように思いますし、実際に、痩せた?と聞かれることが多くなりました。

その後、半身浴は継続して続けています。

健康的に痩せたい方や、お金をかけずにダイエットしたい方におすすめです。

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